新北市三重居家托育人員-贏丹保母

了解乳管阻塞、乳腺炎的可能成因，反之操作就是避免的最好方式。例如：

1. 選擇母嬰親善醫院生產，產後儘早且密集地哺乳（每天哺乳８～１２次）。

2. 學會兩種以上哺乳姿勢。

3. 讓寶寶學會用正確的姿勢含乳（避免受傷並且有效移出乳房奶水），以及協助寶寶用正確的方式離開乳房（媽咪以手指頭讓入寶寶嘴角，解除吸奶時的真空狀態，避免直接拉扯）。

4. 寶寶六個月前不需要添加水及副食品，讓乳房供應寶寶所有需求。

5. 觀察寶寶喝奶情形，當寶寶喝奶型態改變時（喝奶不專心、添加副食品、生病等），必要時，將奶水擠出一些，避免乳房過度腫脹。

6. 當媽媽哺乳及擠奶型態調整時，注意乳房狀況，避免乳房過度腫脹。

7. 上班時避免乳房過度漲奶，即便當下不方便儲奶，到化妝間先擠一些奶水丟棄也好（不要擠太多，不漲痛即可）。

8. 避免長時間對乳房的壓力：穿無鋼圈胸罩、哺乳胸罩、運動胸罩取戴過緊、合身的鋼圈胸罩、減少長時間對乳房的壓迫。

9. 體質容易阻塞的媽咪，改善飲食習慣：避免吃富含飽和脂肪的食物（奶油、冰淇淋﹔牛、豬等固狀油類﹔包括雞蛋、椰油或牛油製成的麵包或餅乾﹔五花肉、香腸，鵝、鴨、動物內臟﹔炸薯條、薯片﹔蛋黃、魚卵、蟹黃。）；補充大豆卵磷脂。