新北市三重居家托育人員-贏丹保母

怎樣能讓寶寶一覺到天亮？
　睡眠在我們的一生中佔有重要的位置，因爲人生中幾乎1/3時間都是在睡眠中度過的。睡眠的好壞直接關系到我們的生活質量。可是家裏有個“夜哭郎”，做父母的肯定無心睡眠了。
　　　
　　對孩子來說，睡眠質量的好壞直接關系到生長發育。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著後，體內生長激素分泌旺盛，其中促進人體長高的生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以充足的睡眠對長高非常有利。因此，給孩子足夠的時間，讓孩子能有優質的睡眠是非常重要的。

　　但有些孩子在入睡後，常有些“小動作”：出汗、磨牙、驚醒、哭鬧。很多父母都會存有疑問：這些“小動作”會不會影響睡眠，會不會影響孩子的生長發育？
　　媽媽的煩惱：
　　自從有了個不愛睡覺的寶寶，我天天睡眼惺忪
　　一位年輕媽媽說：我家寶寶12個月了。哪裏都好，就是睡覺不好，讓全家人都很疲憊。寶寶白天一般睡兩次，每次睡1個多小時。每次睡覺都要哄上一會，而且必須在咬著奶瓶的情況下，每次都要喝過奶以後才能睡著。
　　晚上就更難哄了，每天晚上11點左右，睡眠中的寶寶總是翻來翻去，看上去睡得不太好，2點多都要醒，每次要玩一會，而且必須餵奶才能繼續睡。這麽一折騰就是一個小時，搞得父母都很疲憊，第二天上班總是睡眼惺忪，提不起精神來。
　　爲此，我們也沒少想辦法，有時候怕他晚上鬧，幹脆不讓他白天睡，可是晚上還是睡不好。我們也不知道該怎麽辦了，孩子爸爸爲了能有好精神上班，甚至跑到客廳裏睡覺了。

　　怎麽讓孩子一覺睡到天亮？
　　白天給孩子安排好合理的、有益的活動，讓孩子精力得到釋放，保持身心愉快，夜間入睡自然就容易了。安排好規律的睡眠時間，包括合理的午睡，並確定上床時間。建立固定的睡覺前常規，包括入睡前洗臉、洗腳、放音樂講故事等，避免睡前過於激烈和興奮的活動。上床時間不宜太早，如希望孩子晚上8：30入睡，而孩子通常要晚上11：30才入睡，不妨讓孩子11：15上床，讓她在上床後20分鍾內入睡，可逐步提前上床時間，直到建立一個適宜孩子的睡眠時間日程。

　　給孩子一個放鬆、舒適的睡眠環境，光線要暗，去除讓孩子分散注意力的物品，比如電視、電話等。另外，有些孩子需要一些安慰物，如抱熊等玩具，這樣可以緩解孩子的焦慮不安情緒。

　　當孩子不想睡覺或哭鬧時，堅持不讓孩子起床，可以撫摸孩子，引導孩子逐漸安靜下來，語氣要堅定溫和，告訴孩子這是睡覺而不是玩的時間。另外，不要將臥室作爲孩子的懲罰場所，以免孩子對睡眠有排斥、恐懼的心理。睡覺前後一些異常情況，預示著寶寶可能要生病了

　　孩子在正常睡眠時安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲，如果突然出現打鼾、面紅等症狀，很可能都是生病的前兆。家長不要認爲孩子睡著了就“萬事大吉”，要注意觀察孩子的睡眠狀況，以便及早發現各種病症的徵兆。

　　有調查顯示，在有打鼾習慣的兒童中，有超過60%的半夜會咳嗽，氣喘的也達到40%左右；而有86%的氣喘兒童，半夜睡覺既打鼾又咳嗽。除了睡覺打鼾可能爲氣喘前兆外，還有以下幾種情況需要注意——
　　◎ 睡前煩躁、磨人，入睡後容易驚醒而且全身乾澀、面紅，脈搏超過了正常數，這常預示著發燒即將來臨。

　　◎ 入睡後撩衣蹬被，並伴有兩顴及口唇發紅，口渴或手足心發熱等症狀，中醫認爲是陰虛肺熱所致。

　　◎ 入睡後面朝下，屁股高擡，並伴有口舌潰瘍、煩躁、驚恐不安等病狀，中醫認爲是“心經熱則伏臥”。這常常是小兒患各種急性熱病後，餘熱未盡所致。

　　◎ 入睡後翻來覆去，反複折騰，常伴有口臭氣促、腹部脹滿、口幹、口唇發紅、舌苔黃厚、大便幹燥等症狀，這是胃有宿食的緣故，應及時消食導滯。

　　不要這樣哄孩子睡覺
　　搖睡：爲了讓寶寶盡快入睡，有些家長通常會把寶寶抱在懷中或放入搖籃裏搖晃，寶寶越哭越凶，搖晃得也就越猛烈，直到寶寶入睡爲止。
　　這種做法對10個月內的寶寶相當有害，因爲搖晃動作使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷晃蕩，未發育成熟的大腦會與較硬的顱骨相撞，造成腦小血管破裂，引起“腦輕微震傷綜合症”。如果眼睛裏的視網膜受到影響，還可導致弱視或失明。

　　陪睡：從寶寶一出生就應積極鼓勵他獨自入睡，並養成習慣。即使是新生兒，也不應與媽媽同睡一個被窩。長期陪睡會令寶寶出現一種“戀母”心理，到了幼兒園甚至上小學的年齡，與媽媽分離還會很困難。培養孩子獨睡習慣從1歲開始，寶寶入睡較快，有一定程度的自主意識。利用這些特點鼓勵寶寶獨睡，寶寶較易接受。

　　俯睡：專家已發現，嬰兒猝死綜合症與睡眠姿勢有關，特別是臉朝下的俯睡最具危險性。因爲嬰兒一般不會自己翻身，並且無法主動避開口鼻前的障礙物，呼吸道受阻時，只能吸收到很少的空氣而缺氧。加上消化器官發育不完善，當胃蠕動、胃內壓增高時，食物就會反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。因此3、4個月前的小嬰兒，應盡量避免俯睡。

　　亮睡：嬰兒在通宵開燈的環境中睡眠，可導致睡眠不良、睡眠時間縮短，進而減慢發育速度。因爲嬰兒的神經系統尚處於發育階段，適應環境變化的調節機能差，臥室內通宵亮著燈，改變了人體適應的晝明夜暗的自然規律，影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長發育。

　　睡眠對寶寶生長發育的作用
　　睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。科學研究發現，嬰兒熟睡後，腦部血液流量明顯增加，睡眠還可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接受更多的資訊。如果他睡得不好，醒來時狀態不好，不易接受周圍的事物。

　　同時，孩子長個子也和生長激素的分泌有關。睡覺時生長激素分泌較多且快，優質睡眠對寶寶成長有很大幫助。如果寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會影響到正常的進食。