當假期結束後─談孩子的假日症候群
以漸進方式做好長假的收心操
由於「假日症候群」主要是心理上的困擾，建議爸媽參考以下的方法來調節孩子的心情：
．提早恢復正常作息
在假期結束前先逐漸恢復規律的作息，並減少過度興奮的活動；假期最後一天最好能在家吃晚餐，讓孩子輕鬆處於熟悉的環境裡。
．與孩子分享假期感受
和孩子一起看照片，進行「悄悄話時間」，分享假期中的快樂情景及假期結束的失落感，聆聽孩子內心世界的心情轉變，適時予以開導與鼓勵，並可共同預定下次假期的計劃。
．喚起孩子對上學的嚮往
鼓勵孩子打電話與好友聯絡，回想學校生活中與朋友一起玩的快樂以及有趣的事情，激發孩子想要趕快上學找朋友的動力。
只要爸媽在假期中適度為孩子做「收心操」，當假期結束時，就能早點讓孩子恢復活力，進入日常的生活軌道。
長假後容易衍生作息和焦慮困擾
放完長假，當爸媽堅定地告訴孩子：「明天該上學了。」有些孩子立刻演出下列劇碼：我肚子痛、我要留在家裡……。即使爸媽不斷安撫，孩子仍是一臉擔憂及害怕的模樣。這種因放假而衍生的現象稱為「假日症候群」，主要有兩個原因造成：
．假日生活型態改變
放假對大人或孩子而言，都意味著可以輕鬆一下，不必趕著上班、上學，可以全家團聚活動。平日忙於工作的父母，總不免刻意安排一些旅遊或特殊活動，利用假期多陪陪孩子，以彌補平日的疏忽；而假日中父母也較放縱孩子晚睡晚起等不規律的生活方式，諸如此類都會造成假期結束後的調適不良。
．分離焦慮再度被勾起
這個年紀的孩子剛上小班或中班，難免會有焦慮不安的情緒反應，上學一段時間後，對老師、玩伴和學校中的玩具熟悉後，分離焦慮多半會逐漸淡化。但假期過長時，孩子對學校裡的人、事、物會變得有一些生疏，加上爸媽整天相伴，孩子會冒出想要緊黏著爸媽的情緒，於是分離焦慮問題常再次出現。
減少收假問題的Tips
爸媽請再放假前就開始做好準備，以愉快的心態迎接假期吧。
．維持正常的親子互動：不因補償心理作祟，安排過量或過度歡樂的活動，如此反而容易導致幼兒產生「假日症候群」的現象。
．讓孩子確認放假及上學的時間：帶著孩子在月曆上做記號，記下放假及收假恢復上學的日期。
本篇文章出自學前教育雜誌
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