寶寶睡覺三部曲
很多人並不了解嬰兒需要父母的引導，來幫助他們建立良好的睡眠習慣．
小寶寶並不了解該如何讓自己入睡，記住，你所做的每一件事，
寶寶都在學習，因此，當你將他抱在胸前或是搖晃他四十分鍾來讓他入睡，
其實你正在訓練他這種入睡的方式．一旦你讓他養成了這種習慣，
你就有好長一段時間得抱著搖他，他才會入睡，
我們需要幫寶寶變的獨立，我所謂的獨立，並不是指放任他哭泣
（那只會使他變的更沒有安全感，更悲觀），而是去滿足他的需要，
包括他在哭時抱抱他，安撫他，但當他的需要被滿足，
也安靜下來後，要隨即放他下來．
不要讓寶寶依賴道具．所謂的道具是指任何器材或是干預的動作，
一旦缺少時，寶寶就會覺得苦惱．如果我們讓他習慣爸爸的胸膛，
三十分鍾的摟抱，或是吸吮媽媽的乳頭才能入睡，
我們就無法期待寶寶學會自己入睡．而且當我們抱他，搖他，摟他
為了讓他入睡，其實是養成他去依賴這些道具，
剝奪他學習自我慰藉的機會，也讓他沒法學會自己入睡．
我們要讓他自己去發現能讓自己平靜下來的方法．
睡覺是一種學習的過程，嬰兒會不斷成長且會經由不斷的重複去學習，
所以在睡覺前我們永遠得做一樣的事，說同樣的話，
那様嬰兒就會知道（喔，這表示我得睡覺了）凡事依老規矩來，
相同的事，一樣的順序．帶他進房間時，保持安靜，低調一點．
睡覺時間到了的徵兆：嬰兒疲累時，可能會揉眼晴，拉耳朵，
或是抓臉，被抱著的嬰兒會把頭埋入你的胸部，
嬰兒累了的話會變的較不協調，對玩具失去興趣．
睡覺三部曲：
第一部：
嬰兒會顯示如上的疲累訊號(揉眼晴，拉耳朵，或是抓臉)，或打哈欠，
當他打第三個哈欠時，就把他放床上，訓練他自己入睡．
第二部：
進入備戰，此時嬰兒會固定，專注的凝視，看起來呆呆的，
我稱之為：目不轉睛，持續三，四分鍾，他的眼睛張開，
但精神正在某處神遊．
第三部：
放任他去，現在嬰兒頭有點搖晃，看起來像要睡著，眼晴突然又張開，
整個身子會突然顚簸一下．此一情形會重覆三至五次，直到進入夢鄉．
所以睡前將寶寶抱個五分鍾，平靜他的情緒，或低聲說話給他聽，
當他開始目不轉睛時，或眼睛開始閉上，表示他要進入第三部曲了，
此時不要再抱他，在他進入夢鄉前，將他放回床上，
是幫助寶寶發展自己入睡技能的最好方式．還有另一個理由是，
當寶寶在你懷中或搖椅上睡著，結果郤在他的嬰兒床上醒來，
這就等於是我在你睡著時將你的床推到公園裡去一様．
你一醒過來，一定是充滿疑惑與驚慌：我怎麼會在這裡，
最後變成嬰兒無法在嬰兒床中感到舒服與安全，
那麼他就更不喜歡在嬰兒床中入睡．
當你在第三部時將寶寶放入嬰兒床時，寶寶仍會有些不安和哭鬧，
這時你只要輕輕的拍拍他的背，當他停止不安時，
馬上停止拍背，如果你拍的比他所需的更久，
他會將拍背和睡覺連結在一起，開始需要拍背才能入睡．
切記，嬰兒需要花二十分鍾才能真正入睡，當他躺在床上晃動時，
不要匆匆想去介入，如果這樣做了，打斷了他的睡意，
他會變得煩躁，無法進入第三部曲，那會讓他醒來，
不睡，一切又得重頭來過，這就像成人欲入眠時，
突然被電話聲吵醒，會覺得被惹惱一樣，很難馬上再入睡．
當你錯失寶寶所發出的疲累訊號時，那時寶寶己瀕臨過度疲累，
千萬不要再對他做以下的事：對他蹦蹦跳跳，或是去搖動他，
帶他散步或趴在胸口睡，要記得他己經被過度剌激了，
他哭是因為他己經受夠了．此外這也是壞習慣發展的當頭，
父母會帶他散步或搖動他來讓他入睡，當他超過八公斤後，
父母又試著在沒有這些安撫的情況下要他入睡，
寶寶從那時開始大哭是可以被理解的，
他在表達：平常不是這樣做的，你得搖動我或帶我散步來讓我入睡．
當寶寶過度疲累時，他們會揮動手腳，害怕光線的消失，
又常因為揮動手腳而受驚嚇，因為他們不知道這些手腳是自己的，
一個半月之前你可以用包巾將寶寶包起來，但七週之後，
不要太限制他手的活動，讓他的手可以摸到他的臉．
輕輕的拍他的背，低沈的發出：噓．．噓．聲，這有助於他安靜下來，
把房內燈關小，減低他的視覺剌激，接下來就是不要屈服，
當寶寶過度疲累時，你得有極大的耐心，決心，
特別是當寶寶己經養成壞習慣時，寶寶喊叫時，
父母就不斷的拍背，結果哭的更大聲，
被過度剌激的寶寶會不斷的哭，高分貝的哭聲會越來越響亮．
然後，暫停一下，又繼續開始，通常，在寶寶平靜前，
這樣分貝漸高的情景會上演三次，通常在第二次時父母會聽見，
在情急之下，他們又重拾原來的撫慰的方法──抱抱他，
讓他吸奶，令人生畏的搖晃．問題在於，一旦你認輸了，
寶寶得持續不斷需要你的幫助去入睡，不用多久，
寶寶就會變的依賴了──一，二次就足夠，
因為他的記憶空間不大．如果一開始的出發就是錯的，
你每天只是在加強他的負面行為．
我從來不讓嬰兒一人獨自叫喊，相反的，我會去思索嬰兒的表達，
同時我也不建議當你已迎合嬰兒的需要時，還要去抱他或安慰他．
一旦他平靜了，就放他下來，這樣你才能幫助他獨立．
關於一覺到天亮
嬰兒的一天是24小時，他不知道白天跟夜晚的差別，
所以一覺到天亮對他毫無意義，你得訓練他去做，
教他白天和夜晚的差別．我希望你能記錄寶寶的進食和小憩，
這樣做的話，你能更了解他的需要．舉列來說，
如果他在早晨特別煩燥，且在下一次吃奶前會睡半個小時，
就讓他那樣做，但是時間到時你得叫醒他．
但是你也要去判斷，在白天不要讓寶寶睡超過三小時，
因為那會剝奪他晚上的睡眠．我保證，
如果寶寶在白天不被打擾的睡上六個小時，
在晚上決不會睡超過三個小時．
不要急著介入，嬰兒斷斷續續睡著，這已經是他們能做的最好的了，
父母如果在需要時妥當回應，寶寶就不會害怕去探索．
父母如果不斷營救，寶寶會開始懷疑自己的能力，
沒有發展探索世界或是讓自己覺得舒服所需要的技能．
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